B站-零基础减脂塑形·男女适用视频教程19节（完结）

这是一个适用于男女的零基础减脂塑形课程，资源可在阿里云盘下载。由短腿小萝卜讲解的，全面的饮食和锻炼讲解帮助你学会为自己定制饮食计划，并且提供了详细而易懂的动作库，就算是新手也能轻松上手！

这个课程包含了以下资源：

【宣导片】 跟着小萝卜一起减脂啦～.mp4
第一节：为什么减脂塑形一定要练力量训练？.mp4
第二节：无氧 高强度有氧 有氧的区别.mp4
第三节：力量训练动作库.mp4
第四节：自重居家锻炼动作库.mp4
第五节：Hit跟练.mp4
第六节：训练前放松动作库.mp4
第七节：训练后拉伸动作库.mp4
第八节：训练计划（男生版） .mp4
第九节：训练计划（女生版） .mp4
第十节：超重的危害（减脂的好处）.mp4
第十一节：减重VS减脂.mp4
第十二节：如何科学设定减脂目标.mp4
第十三节：变胖的“元凶”—碳水化合物.mp4
第十四节：塑形的武器一蛋白质.mp4
第十五市：吃脂肪不等手长脂肪.mp4
第十六节：微量元素.mp4
第十七节：设计属于自己的饮食计划.mp4

这个课程内容翔实，包括为什么必须进行力量训练、无氧、高强度有氧和有氧的区别，以及深入的讲解力量训练动作库和自重居家锻炼动作库。此外，还有Hit跟练、训练前放松动作库、训练后拉伸动作库、超重的危害、减重VS减脂、如何科学设定减脂目标、碳水化合物、蛋白质、吃脂肪不等手长脂肪和微量元素等主题，最终提供了设计属于自己的饮食计划的指导。

总体来说，这个适合男女的零基础减脂塑形课程非常全面，包含了饮食和锻炼的全部要点，是帮助你达成减脂塑形目标的完美指南！


B站-零基础减脂塑形·男女适用（完结）

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