《5%的改变》-改变自我、原生家庭、工作与理想、亲密关系、人际关系

“自我”是自身的一部分，但又不能全然被自己所掌握。人在成
长的过程中，多少都会遭遇对自我的失望、恐惧、不接纳。这是最普
遍的困惑，也是最抽象、最复杂的困惑。



目录
CHAPTER 1 自我
1.为什么我总是搞砸自己的人生？
2.明知有危险，却无法节制
3.这不是我想要的生活
4.先给失败找好理由
5.一直在失去，一直不甘心
6.停不下担心，怎么办？
7.自律为什么这么难？
8.实际的困惑
9.焦虑成了我的舒适圈
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CHAPTER 2 原生家庭
1.血缘与边界
2.为了告别的停留
3.难以摆脱的否定声音
4.控制不住吵架
5.不敢反抗
6.面对催生
7.在亲人面前最暴躁
8.是家人的要求，还是自己的需要
9.无法填补的缺憾
10.无法改变的身份
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CHAPTER 3 工作与理想
1.迈不出第一步
2.一周只有一天想干活
3.越失败，越努力，越恐惧
4.不想加班，我该辞职吗？
5.恐惧权威
6.做一份抵触的工作
7.这个年纪该有的样子
8.我是普通人，但我不甘心
9.转换期的迷茫
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CHAPTER 4 亲密关系
1.一沟通就吵架
2.我越操心，他越没信心
3.喜欢被照顾，却无法心安理得
4.他犯了错，我却不敢说
5.做决定之前的准备
6.没有人活该做个好人
7.结论是还没有结论
8.面对诈尸式育儿
9.婚姻中的经济独立
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CHAPTER 5 人际关系
1.所有人都讨厌我
2.我为何如此虚荣
3.住在孤独的城堡里
4.如何安放控制欲
5.心态失衡
6.如何走出讨好模式
7.身体症状与人际关系
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