埃里克《28天型男打造计划》打造不的黄金比例身材

课程目录

├──1-28天增肌减脂，居家打造黄金比例身材(234819).mp4  330.46M

├──2-本套计划需要用这些「工具」(223424).mp4  160.98M

├──2-本套计划需要用这些「工具」.mp4  160.99M

├──3-饮食方案（上）(234819).mp4  398.59M

├──4-饮食方案（中）(234820).mp4  372.85M

├──5-饮食方案（下）(234820).mp4  236.20M

├──6-【副课】暴汗燃脂-节奏踩点(234820).mp4  1.61G

├──7-【Day1】肌肉激活+基础力量提升（一）(234820).mp4  1.27G

├──8-【Day2】肌肉激活+基础力量提升（二）(234820).mp4  1.23G

├──8-【副课】暴汗燃脂-拳击.mp4  1.68G

├──9-【Day3】全身燃脂(234820).mp4  1.31G

├──9-【副课】暴汗燃脂-跳绳.mp4  2.66G

├──10-【Day4】全身肌肉量提升（一）.mp4  1.38G

├──11-【Day5】全身肌肉量提升（二）.mp4  1.21G

├──12-【Day6】初级核心燃脂.mp4  1.28G

├──13-【Day7】全身肌肉量提升（三）.mp4  1.33G

├──14-【Day8】全身肌肉量提升（四）.mp4  1.33G

├──15-【Day9】强化核心燃脂.mp4  1.35G

├──16-【Day10】增肌进阶（一）.mp4  1.07G

├──17-【Day11】增肌进阶（二）.mp4  1.16G

├──19-【Day12】全身燃脂进阶.mp4  1.18G

├──20-【Day13】宽肩专项训练-EIPT训练法.mp4  921.54M

├──21-【Day14】麒麟臂专项训练-EIPT训练法.mp4  761.20M

├──22-【Day15】中级哑铃燃脂.mp4  1.21G

├──23-【Day16】倒三角专项训练-EIPT训练法.mp4  922.78M

├──24-【Day17】铠甲胸专项训练-EIPT训练法.mp4  990.07M

├──25-【Day18】腹肌雕刻+全身燃脂.mp4  1.02G

├──26-【Day19】宽肩进阶-EIPT训练法.mp4  981.20M

├──28-【Day20】麒麟臂进阶-EIPT训练法.mp4  960.02M

├──29-【Day21】哑铃燃脂进阶.mp4  1.40G

├──30-【Day22】倒三角进阶-EIPT训练法.mp4  1.00G

├──31-【Day23】铠甲胸进阶-EIPT训练法.mp4  970.24M

├──32-【Day24】终极哑铃燃脂.mp4  1.11G

├──33-【Day25】宽肩强化-EIPT训练法.mp4  1.08G

├──34-【Day26】麒麟臂强化-EIPT训练法.mp4  931.55M

├──35-【Day27】倒三角强化-EIPT训练法.mp4  1005.74M

├──36-【Day28】铠甲胸强化-EIPT训练法.mp4  1.06G

└──38-【附加课】日常习惯的培养-如何提升你的气质2023-05-05.mp4  117.02M

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埃里克《28天型男打造计划》打造不的黄金比例身材

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