海洋饼干Sophie《21天纤细腰腹训练课》视频课程

课程目录

├──1-【21天纤细腰腹】先导片.mp4  41.19M

├──2-饮食计划注意事项.mp4  31.25M

├──3-第一部分：体态纠正要点精讲.mp4  13.41M

├──4-第二部分：养生原理要点及注意事项讲解.mp4  13.67M

├──5-第三四部分：腰腹核心力量燃脂+全身燃脂.mp4  11.22M

├──6-DAY1体态筑基：瘦腰腹最重要的一步，稳定骨盆就是稳定核心.mp4  163.27M

├──6-每天必做经络操.mp4  83.97M

├──7-DAY2启动腰腹核心发力关键：联动下肢整合发力.mp4  206.59M

├──8-DAY3腰腹核心稳定发力加强.mp4  186.34M

├──10-DAY4练出腰线的关键：收紧肋骨下角，下沉呼吸.mp4  187.84M

├──11-DAY5收紧肋骨缩小腰围.mp4  199.45M

├──12-DAY6腰线塑形燃脂加强.mp4  249.10M

├──13-DAY7全身联动收紧腰围加速燃脂.mp4  224.33M

├──14-DAY8腰围更细的关键：真胯更宽，假胯消失.mp4  202.87M

├──15-DAY9腰线加强：腰臀比塑造.mp4  214.67M

├──16-DAY10核心腰腹发力：配合呼吸，瘦的更快！.mp4  206.99M

├──17-DAY11学会胯带动腰，缩胯瘦臀，腰两侧不再会囤积脂肪！.mp4  202.74M

├──18-DAY12以胯带腰，缩胯瘦臀.mp4  197.68M

├──19-DAY13养生结合小腹突出针对练习.mp4  246.51M

├──20-DAY14全身联动燃脂.mp4  179.29M

├──21-DAY15通经络瘦小腹+体态纠正.mp4  229.09M

├──22-DAY16针对小腹+侧腰燃脂.mp4  194.60M

├──23-DAY17针对腰腹全身燃脂1.mp4  207.93M

├──24-DAY18针对腰腹全身燃脂2.mp4  235.83M

├──25-DAY19针对腰腹全身燃脂3.mp4  225.79M

├──26-DAY20沙漏腰 腰线细致刻画降体脂.mp4  214.03M

├──27-DAY21沙漏腰 终极塑形燃脂.mp4  205.88M

├──食谱1.jpg  486.09kb

└──食谱2.jpg  332.01kb

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男版女版的？

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